¡Hola! Soy Alba Cruz, Dietista-Nutricionista (Col EUS00479) con doble máster en Nutrición Pediátrica Clínica y Nutrición Deportiva, especializada también en patologías digestivas y TCA. Además, soy Antropometrista ISAK 1. Me considero una profesional muy exigente con mi trabajo: aplico mi experiencia en nutrición clínica y alto rendimiento deportivo, manteniéndome en constante formación para ofrecerte el mejor servicio, siempre desde la empatía y la flexibilidad. Entiendo la salud como un estado de bienestar físico, mental y social. Para que la nutrición sea realmente saludable debe basarse en el equilibrio de estos tres pilares. En mi consulta encontrarás un servicio riguroso y actualizado. Trabajaremos en equipo para adaptar la estrategia nutricional a tu realidad, buscando siempre la mejora de tu calidad de vida desde la evidencia científica. Muchas personas llegan a consulta después de años de dietas estrictas, reglas imposibles de mantener y mucha frustración. Vivimos rodeados de información contradictoria y muchas veces es difícil saber qué es fiable. ¿Cómo trabajo? En las consultas le dedico tiempo a explicar el porqué de cada pauta y resolver dudas. Me gusta enfocar la educación nutricional en base a tus conocimientos previos y tu curiosidad. Trabajaremos juntos/as si buscas: - Tratamiento de patologías digestivas: Realizaremos un abordaje nutricional individualizado y progresivo, con el objetivo no solo de mejorar síntomas sino de encontrar el origen de los mismos y recuperar tu calidad de vida. Las dietas genéricas, rígidas e interminables nunca son la solución definitiva. - Rendimiento deportivo y composición corporal: Trabajaremos en las variables que influyen en tu rendimiento: timing, carbohidratos, proteínas, hidratación, electrolitos, suplementación deportiva, composición corporal y recuperación óptima para que puedas dar lo mejor de ti a nivel deportivo. - Gestión de TCA y relación con la comida: Una guía segura y empática para construir una relación más sana con tu alimentación, desde la flexibilidad y sin restricciones, de una forma amable contigo mismo/a. - Nutrición materno-infantil: Acompañamiento en etapas clave como el embarazo, la lactancia o la educación alimentaria de los más pequeños. - Educación nutricional: Empezar un cambio de hábitos para conseguir un estilo de vida saludable, sostenible y totalmente adaptado a tu realidad. Todo ello a través de mi consulta online, un formato que me permite acompañarte desde cualquier lugar, eliminando barreras y manteniendo un espacio tan cercano y de confianza como una visita presencial. Saber que puedo acompañarte en este proceso es mi mayor motivación. Estoy deseando conocerte y que me cuentes en qué te puedo ayudar :)

1ª CONSULTA (VALORACIÓN) Teniendo en cuenta tu objetivo, trabajaremos juntos/as la mejora de hábitos alimentarios desde la flexibilidad, adaptados a tu contexto. Realizaremos sesiones de educación nutricional, como aprender a planificar menús o realizar la lista de la compra, para que puedas tomar decisiones sobre tu alimentación desde el conocimiento. Si quieres mejorar síntomas digestivos, aprenderemos a través de hábitos sencillos a mejorar ese hinchazón, los gases, diarrea, estreñimiento o malestar digestivo, sin eliminar alimentos, encontrando el origen del problema y adaptando la pauta nutricional a tu contexto, desde la evidencia científica. Si tu objetivo es mejorar rendimiento deportivo, trabajaremos en las variables que influyen en él: timing, carbohidratos, proteínas, hidratación, electrolitos, suplementación deportiva, composición corporal y recuperación óptima,... En esta primera consulta realizamos la valoración inicial: • Analizaremos a fondo tu situación, historial médico, analíticas e informes y estilo de vida. • Profundizaremos en hábitos y creencias que influyen en la forma de alimentarnos. • Estableceremos los pasos a dar para conseguir tu objetivo u objetivos.